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メラトニンのおはなし

 

本日

午前の部は

 

「セラピストの接遇マナー」の

リピート開講

 

・営業形態別お客様とのパワーバランス

・注意すべき「コンビニ敬語」、「二重敬語」

・お客様受けの良い表情

・ホスピタリティとサービス

・セラピストとしての心がけ

 

 

 

午後の部は

田崎奈緒美先生の司会で

 

「伝承バリニーズエステ(トラディショナル)」

 

でした

 

 

昼休みに

さっちゃん、なごみちゃん、ゆうたんが

 

遊びに寄って

くださいました

 

 

卒業生の

みなさんの

給食の飛び入り

大活躍です

 

給食は

 

ビーフカレー

オニオンスープ

香草サラダ

ハーブティーor珈琲

 

みゆみゆお手製の

 

ジェラート2品

でした

 

昨日は

山崎清美先生の司会で

 

「女子力アップ講座・フィットネス」

 

給食は

 

ナスとベーコンのパスタ

カプレーゼ

ミネストローネ

ハーブティーor珈琲

 

みゆみゆお手製の

 

シフォンケーキ

チーズケーキ

 

でした

 

明日

月曜日の

「スウェディッシュマッサージ」は

 

祝日なので

11時半スタートです

 

 

 

間違って

いつものように

11時に

登校してしまった方は

 

教室の

お掃除を手伝って

いただきます(笑)

 

 

 

 

 

 

日々の

スクール運営とは

別に

 

昼休みや

放課後の

「プチトリ」

(お好みの部位10分千円より)

 

また

夕方からや

休校日の

「サロンワーク」の日の

トリートメントなど

 

ご予約のない日は

ありません

 

毎日毎日

マッサージのお仕事を

しています

 

 

それに加えて

 

毎晩

みゆみゆに

エステも

 

 

 

 

 

それでも

 

毎朝

疲れを残さずに

 

アラーム無しで

 

バキッと

目が覚めます

 

 

 

 

僕の場合

 

「食う・寝る・笑う」

 

健康であることの

基本

 

 

かれこれ

10年以上は

病院に

かかっていません

 

 

 

 

健康のため

 

夜更かしは

基本的にしません

 

睡眠時間の

確保のため

ブログを書かない日も

あります

 

長い記事だと

4~5時間も

かかりますから(笑)

 

 

 

 

睡眠中に

 

疲労回復や

細胞の修復(美肌)

また

ストレスケアなどが

行われます

 

また

夜間専用の

「メラトニン」

という物質が

分泌されます

 

良質な睡眠に

不可欠な

ホルモンです

 

この

ホルモンの

材料となっているのが

 

日中分泌される

「セロトニン」

という

ホルモンです

 

「ドーパミン」と

「ノルアドレナリン」とならぶ

三大伝達物質の

ひとつで

 

「幸せホルモン」

とも呼ばれています

 

 

この

「セロトニン」は

 

軽い運動や

笑うこと

マッサージを受ける

朝日を浴びること

 

また

 

大豆加工食品や

乳製品、ナッツ類に

多く含まれる

 

必須アミノ酸

「トリプトファン」を

摂ることによっても

 

分泌量が増します

 

 

そして

その結果

 

睡眠の質を左右する

「メラトニン」の

分泌量も

増加していきます

 

「眠気」を

もよおすホルモンです

 

 

 

 

僕の場合

布団に入ってから

 

3分以内には

寝ています

 

 

 

 

毎日の

規則正しい

ルーティーンが

 

睡眠の質

健康

肌質

ストレスケア

 

など

生活の質の向上に

 

大きく

寄与します

 

 

 

心と身体の

疲れが

なかなか

取れない方は

 

良質の

睡眠のため

 

日々の

ルーティーンを

 

見直すと

いいかもしれませんね